bieganie a

uan >>> rozumiem o co ci chodzi z tym polaczniem silki i np boksu A ja locze silke i boks bo lubie to i to ale i tak watpie zebym byl w przyszlosci drugim Tysonem :), a zycie mam przed soba i nie podpisalem kontraktu z boksem do konca zycia i nikomu nie obiecalem ze bede najlepszy !!! a chcialbym zdobyc pare kilo i troche sie wyzezbic, [...]

A jakieś konkrety? Według tego co napisałem w ankiecie... Wolałbym bieganie niż basen jeśli można to zastąpić... No i jak z dietą? No i jak mam taką diete ułożyć? Zapotrzebowanie? Mi 1000kcal dziennie wystarczało... Na prawdę... Tam co podałem byłoby 1500 więc na pewno ok dla mnie. Zmieniony przez - c0lin w dniu 2013-04-08 22:36:08

[...] przed szkołą, a ja nie mam siły żeby wstawać pół godziny wcześniej i smażyć omleta bo i tak krótko śpie xd Później idą już posiłki B+W tak jak powinny ;] http://imageshack.us/photo/my-images/42/zdjcie0282s.jpg/ PS. Zapomniałem dodać, że dzisiaj wpadło 1,5h aero - bieganie za piłą na boisku ;-) Zmieniony przez - Firad w dniu 2012-04-20 23:51:03

[...] napisałaś,że na początku dobre buty starczą,ubierać trzeba się odpowiednio do pogody,każdy na swoje możliwości,częstym błędem jest ubieranie się za ciepło,zawsze ychodząc na bieganie, powinieneś odczuwać lekki chłód,bo już na początku biegu ogrzejesz się i nie będzie Ci zimno,nasz organizm w czasie biegu pracuje jak grzejnik,przeważnie mamy [...]

ok a w momencie gdy w jeden dzien najpierw siłownia potem bieganie to BCAA zarówno przed jednym jak i drugim treningiem czy tylko przed np bieganie?

a ja od początku tygodnia cierpię na poranna bezsenność - dziś np. o 5:42 przebudziłam się rześka i wypoczęta więc wykorzystałam to, żeby iść pobiegać, i dzięki temu mam z głowy bieganie na dziś aha, Marta mnie opierdzieliła, że sie nie pochwaliłam blogiem - link w podpisie, jakby ktoś chciał odwiedzić

[...] KLIK Kolejny zestaw ćwiczeń Cardio przy których znów podskakujemy jednak nie powinno być hałasu jak w ćwiczeniach z Środy czy Czwartku, jeśli będą czeka znów monotonne bieganie. - Sobota "Poprawa wytrzymałości mięśni"KLIK - Niedziela "Wymarzony odpoczynek" Tutaj przysługuje nam się jede ndzień odpoczynku typu wyjście na piwko zjedzenie [...]

[...] mowil ze ma talent do tego Jak nie ma medali na poważnych mistrzostwach a w ten sposób mówi to sobie odpuść treningi z nim. worek tarczowanie opona sparingi bieganie siłownia Worek, tarczowanie, sparingi - odpadają, nie umiesz nie ma kto Ci pokazać. siłownia- jest tyle opracowań treningu siłowego (osobne działy na forum, [...]

[...] (5h, przerwa 30-40min, 4,5h najczęściej). W tym tyg mam na 6 do 16, śniadanko w domu, do pracy zabieram 2 posiłki, zaraz po pracy(czyli ok 17) obiadek przedtreningowy, 18:30 bieganie, potem potreningowy a przed 22 serek wiejski na noc. Problem w tym że jak zjem jajka o 5:15 rano, potem ok 8 orzechy włoskie + ser i o 11 siakąś rybkę z warzywami, [...]

A wlasnie nie pytales sie po jakim czasie mozna wrocic do sportu? Bo tak sie sklada, ze tez to mam i tez trenuje (silka, bieganie itp)

Tak się tylko mówi Co Cię tak na bieganie wzięło? Przecież nie lubisz Poza tym przebiec, to mogę i 20, ale mi bardziej chodzi o tempo, a nie o ilość Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-05-23 17:43:34

Dzisiaj bieganie po rodzinnym mieście Wrocław :) Do jutra we Wrocławiu, a że trening dzisiaj wypadł to pozwiedzałem okolice i mijałem od cholery biegaczy a nie tak jak to ma miejsce w Brzegu. 1h 15min lajcikowego biegania. Weszło prawie 14km. Jutro ortopeda. Zobaczymy co z moim kolanem. A micha tak jak widać. Po treningu nie dałem rady i wszedł [...]

korwa musze zacząć robic aero ale nie mam rowerka,a bieganie to kiepski pomysł,co tu korwa zrobić

[...] jak najbardziej.. ja neguje takie glupoty jak 3 h rabania siekiera a potem cos jeszcze. rowy? auta? trening na ciezkim worku? a wieczorem co, sparing? rano oczywiscie bieganie... gdzie szlifowanie techniki? kied ogolnorozwojowka? rozciaganie? regeneracja ( tu plywanie oki ale kiedy kuźwa kiedy?, brakuje dnia a tu jeszcze dzieciaki [...]

16.05 środa dzień 12 Jak juz wspomniałam u Panteona, Iron Flex jest bardzo słodki i rozpuszczam go w croaz wiekszej ilości wody, przez co dobrze zapycha głód między posiłkami. Akurat dobre na redukcję ;-) Bieganie w terenie Ostatni mocny trening przed sobotnimi zawodami. Pierwszy raz wybrałam sie do Lasku w tygodniu. Musiałam trochę skrócić [...]

Masti jestem pewna, że nadwyrężyłam ćwicząc rzucanie oszczepem. Nie wiedziałam, że to takie kontuzjogenne. W sumie taki trening od czasu do czasu nic nie da, więc nie ma sensu, bo po co sie narażać @@-) Panteon bez zamachu cięzko. Poza tym utrzymanie nóg w górze też do łatwych nie należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś [...]

27.05 niedziela dzień 23 (Iron Flex) Zaczełam juz kolejną puszkę IF. Kostka przestała boleć, łokieć jeszcze czuje, ogólnie łapy zmęczone, bicki bolą ;-) Na początku biegu czułam kolana, później juz było ok :-) Bieganie po górkach Dziś trening w Lasku, znowu problem ze znalezieniem odpowiednio długich podbiegów. Muszę znaleźć chyba inną miejscówkę, [...]

Panie Janie zawsze kroję, lepiej sie je ;-) Kabo w sumie racja, przytyc cieżko ale i schudnąć nie jest łatwo. Paawo masz racje, bieganie na czczo bez sensu, szczególnie w dni z cięższym bieganiem, ale chciałam spróbować w dzień lżejszego treningu, żeby spróbować jeszcze trochę bf obniżyć. Brzuch mnie nie boli, barki dzięki Iron flex też przestały, [...]

[...] to myślałam że umrę i czułam prominieowanie do barku. Dziś kolejna próba planku do knl, szkoda tylko że film kiepskiej jakości :-( Może jeszcze jutro sie uda. Rano bieganie. Najpierw spokojne 5km w tempie 5:51, głównie po płaskim terenie. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi + zbiegi. W ostatnim powtórzeniu juz bez zbiegu, bo ludzie [...]

ja się dzisiaj strasznie poturbowana czuję, spałam nie więcej jak 5h, wszystkie mięsnie mnie bolą, a najbardziej tyłek i plecy %-) w planach był siłowy i bieganie, z siłowego rano już zrezygnowałam, bo się potykam o własne nogi i nie dałabym rady zrobić na 100%, nad bieganiem myśle i sama nie wiem czy to dobry pomysł, bo totalnie całe ciało mnie [...]